זיכרון- הזיכרון הוא הוא המפתח לכל פעילויות היום יום שלנו. זיכרון צריך לתרגל, זיכרון האדם הוא בלתי מוגבל, איך משפרים יכולות זיכרון. האמנם? כל מה שרצית לדעת על זיכרון, ושכחת לשאול.

זיכרון מהו?
זיכרון הנו הכלי באמצעותו אדם מייבא חוויות עבר, או מידע שהוכנס למוחו על מנת לעשות בו שימוש כלשהו בהווה.
זיכרון האדם מורכב משלוש פעולות בסיסיות : הקידוד, האחסון והשליפה.
הקידוד:
אדם קולט מידע בעזרת חושיו המועבר בעזרת תאי העצב שמעבירים אותות חשמליים. הקידוד מבצע המרה של האותות אותם אנו קולטים בעזרת חושינו לאותות חשמליים המועברים אל המוח.
האחסון:
תהליך הקידוד מכין אותנו לתהליך האחסון. אחסון האותות במוחנו.
שליפה:
מתבצעת בכמה דרכים, לדוגמא: צרוף מילים המזכיר לנו מילה שלישית, או בצורה אסוציאטיבית, או לפי הקשר לוגי מסויים. האופן בו אחסנו את המידע משפיע באופן ישיר על השליפה, עד כמה תהיה מהירה ועד כמה תהיה אפקטיבית או אפשרית.
כאשר מדברים על בעיות זיכרון, הרי שהכשל יכול להתקיים בכל אחד מהשלבים, בעיות קידוד לא נכון, בעיות של אחסון לא נכון או בעיות בשליפת המידע מן המוח. אובדן קשה של זיכרון נקרא בשפה המקצועית: אמנזיה ( Amnesia או שיכחון בעברית ).
ישנם סוגים שונים של זכרון:
זיכרון לטווח קצר, זיכרון לטווח בינוני וזיכרון לטווח ארוך
זיכרון לטווח קצר:
למעשה כאן נאגר המידע לפרקי זמן קצרים ביותר (אלפיות השנייה) והמידע המגיע מן החושים מאוחסן שם באופן מיידי. כמות המידע שיכול להיות מאוחסן כסוג זה של זיכרון הוא אינסופי. דוגמא: כל מה ששמענו בשיחה אקראית ושקלטה אוזננו יאוחסן שם. הדברים שנרצה לזכור באמת יעברו לזיכרון לטווח בינוני.
זיכרון לטווח בינוני:
המידע שנצבר בזיכרון לטווח הבינוני מגיע כפי שכבר ציינו, מהזיכרון לטווח קצר. הוא מכיל מס' פריטים קטן בו זמנית, עד עשרה, ומשכו, כדקה אחת. שליפת המידע ממנו מתבצעת באופן מודע ורצוני. אין קליטה אקראית של החושים.
זיכרון לטווח ארוך:
פועל לתקופות ארוכות מאוד, ישנם דברים, בעצם רובם בזיכרון זה שנשארים לכל אורך חיינו. הוא כמעט בלתי מוגבל- קיבולת שאנו מנצלים אחוזים בודדים ממנה. שם מאוכסנים זכרונות הילדות, הלמידה למבחנים גדולים, חוויות קשות וטובות מן העבר הלא רחוק עד רחוק ועוד.

טיפים ושיטות לזיכרון:
שיטת התיוק:
דמיינו שמוחכם בנוי בדיוק כמו כונן C במחשב שלכם, תיקיות תיקיות, בכל תיקייה מידע מסויים ותיקיות המשנה בתוך אותה תיקייה קשורות לתיקייה שמעליה בהירארכיה.
לדוגמא, נכין רשימה למכולת וננסה לזכור אותה. וכך היא תראה:
משחת שיניים, לחם, תפוחים, סבון, פיתות וליצ'י.
יהיה לנו קל הרבה יותר אם נחלק את הרשימה הנל ל"תיקיות". לחם ופיתות נאחסן בתיקייה של המאפים, סבון ומשחת שיניים נאחסן בתיקיית ההגיינה ותפוחים וליצ'י בתיקיית הירקות. זה עובד.
כדי לעשות זאת ויזואלי יותר, חישבו על ביתכם, ולפני יציאתכם למכולת חישבו על כל מוצר שאתם עתידים לקנות ובדמיונכם, השליכו אותו לעבר המיקום בבית בדמיונכם אליו הוא מתאים. כשתגיעו למכולת, דמיינו שוב את ביתכם ו"שילפו" מפינות הבית המתאימות את המוצרים. (דוג': נזרוק עגבניות על המטבח, ו"נעיף" את הקורנפלקס על שולחן ארוחת הבוקר). בשיטת התיוק אנו באופן מובהק ומודע לוקחים את המידע מהזיכרון לטווח הקצר ומעבירים אותו לזיכרון לטווח בינוני או ארוך (תלוי בפעילות).

ראשי התיבות:
שיטת ראשי התיבות שימשה את אבותינו בלימוד הגמרא משך מאות שנים (תיק"ו = תשבי יתרץ קושיות ובעיות, זצוק"ל= זכרון צדיק וקדוש לברכה, תובב"א= תיבנה ותכונן במהרה בימינו אמן ועוד...) מיצאו ראשי תיבות לרשימת הקניות.. .נחזור אליה: משחת שיניים, לחם, תפוחים, סבון, פיתות וליצ'י.
נוכל לשלב עם שיטת התיוק וניצור מילים לפי קטגוריות: מ"ס ת"לי פי"ל (משחה וסבון, תפוח וליצ'י, פיתות ולחם).

שיטת האבסורד:
צרו סיפור אבסורדי ומוזר מרשימת הקניות ותווכחו לדעת שאתם זוכרים אותה במלואה ולפי כל סדר שתבחרו: תפוח רקוב יצא ממשחת שיניים שקופלה בתוך פיתה שהייתה במאפייה של לחמים מלאה בליצ'י על הרצפה שאותה היה צריך לנקות בסבון. אנו זוכרים מצבים אבסורדיים שמגוונים לנו את המציאות ההגיונית.

לועזית:
כדי לזכור מילים מורכבות בלועזית פשוט נפרק אותן. הכיצד? למשל כיצד זכרתי את המילה האנגלית suing machine (מכונת תפירה) אני דמיינתי ארבע נשים סיניות קטנות שתופרות במפעל ענק וקוראים להן: סוּ, אִין, מָה ושִין (נשמע אבסורדי? זו המטרה נסו ותצליחו).

התעמלות בוקר צהריים וערב:
כל המומחים העוסקים בזיכרון, אם באופן מדעי ואם בצורה אחרת יפצירו בכם לאמן את הזיכרון שלכם. הפעילו את הזיכרון בוקר צהרים וערב, השתמשו בשיטות שלעיל או בשיטות אחרות שאתם מכירים. קיראו הרבה ולימדו המון. הלימוד מעכב, בגילאים מאוחרים יותר, את אובדן הזיכרון. גם לימוד בלתי פורמאלי הוא כמובן אימון למוח. כל פעולה קוגניטיבית, מחשבתית תעשה את העבודה; משחק, חידונים אקראיים, הרכבת מכונה שהתפרקה ועוד...

ערן כץ, שיאן גינס בזיכרון עשה את הלא יאומן, ערן כץ מחזיק ב 5 שיאי גינס בזיכרון ו"השיא" היה בעצם ההקראה של מספר בן 500 ספרות שהוקרא לו.. ובסוף ההקראה זכר ערן כץ את כל המספר מההתחלה אל הסוף ולהיפך. הרצאתו של ערן כץ מאלפת, מעוררת קנאה אך גם מעוררת מחשבה ומוסיפה טיפים רבים לחיים. ההרצאה מוגשת בהומור רב ומתאימה לקהלים שונים.

רועי זצלמן- איש טלפתיה וקסמים מזה כשמונה עשרה שנים משתמש בזיכרון הפנומנאלי שלו כדי לעשות דברים כמעט על טבעיים. רועי זלצמן מעביר סדנאות זיכרון ארוכות טווח המאמנות את המשתתפים אימון זיכרון למן היסוד.
ראו מידע על המרצים לעיל.